ปวดกระดูก, ปวดเข่า, ปวดกระตุก. ไม่คิดว่ามันเป็นเพียงอาการของคนเก่า, เพราะคนหนุ่มสาวจริงๆเช่นเดียวกับเรา, แม้จะมีกระดูกที่แข็งแกร่ง. หมุนได้อย่างราบรื่นหากมีพฤติกรรมที่ทำลายความแข็งแรงของกระดูก มีความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของกระดูกก่อนที่จะเข้าสู่ยุคเก่าเช่นกัน.
ทำไมเราถึงกระดูกหัก? กระดูกของเราอาจเสื่อมสภาพ เพราะแคลเซียมในร่างกายจะถูกทำลาย แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการก่อกระดูก เมื่อมวลกระดูกลดสาเหตุของโรคกระดูกพรุน - บุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมน้อยลง กระดูกไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในการสร้างความแข็งแรง - ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหมือนกับบุหรี่ แอลกอฮอล์จะรบกวนการดูดซึมของแคลเซียม กระดูกไม่ได้เป็นแคลเซียมเพียงพอเช่นกัน - ดื่มกับคาเฟอีน ชากาแฟช็อคโกแลตโกโก้น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นๆ ทำให้กระดูกง่ายขึ้น เพราะคาเฟอีนทำให้ร่างกายจะผลักดันแคลเซียมมากขึ้นจากร่างกาย. นอกจากนี้เครื่องดื่มอัดลมยังมีกรดฟอสฟอรัสที่อาจกัดกระดูกเพื่อขจัดมัน - เพศฮอร์โมน ฮอร์โมนที่มีอายุมากขึ้น บางทีมันอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้. แต่บางคนหนุ่มสาวจะต้องได้รับการรักษาสำหรับโรคอื่นๆ มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศ. ฮอร์โมนเพศลดลงเช่นผู้ที่มีมดลูก ยาฮอร์โมนอาจจะต้อง. เพื่อความสมดุลของร่างกาย กระดูกจะแข็งแรงไม่กำจัดในช่วงต้น - ขาดการออกกำลังกาย เชื่อหรือไม่ว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานจริง ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนมีมากกว่าคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกาย. การสูญเสียมวลกระดูก กับคนเก่า หรือคนป่วยในการกู้คืน ไม่มีการเคลื่อนไหวสักครู่ การสูญเสียกระดูกบางชนิดจะเหมือนกัน - ขาดวิตามิน หากคุณอยู่ในบ้านตลอดเวลา หรือไม่เคยสัมผัสแสงแดดในตอนเช้าด้วยวิตามินดี สามารถทำให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายเพื่อสร้างกระดูกน้อย. แต่ส่วนใหญ่ของเราไม่ได้มีปัญหานี้มาก. ประเทศไทยมีแสงแดดตลอดทั้งปี - การรับแคลเซียมไม่ดีท็อกตับเพียงพอ แคลเซียมในร่างกายเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่จะช่วยรักษากระดูกสุขภาพ. ถ้าคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากวัยรุ่นของคุณ, แล้วกระดูกของคุณมีประสิทธิภาพน้อยกว่าคนอื่นๆ. - ใช้ยาเตียรอยด์ เตียรอยด์ในยา โดยเฉพาะยาสมุนไพร bolus ไม่ได้ลงดีท็อกตับทะเบียนอย่างถูกต้อง อาจทำให้มวลกระดูกเสียหายได้ เสริมสร้างกระดูกของคุณให้เรียบง่ายโดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในดวงอาทิตย์ ละเว้นจากดีท็อกตับการสูบบุหรี่, ละเว้นจากยาเสพติดที่มีเตียรอยด์. หรือใช้ยาที่สั่งซื้อโดยแพทย์เท่านั้น. นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นผักใบเขียวเช่นใบไม้ที่ใบยาผักตบชวา, ผักคะน้า, ผักโขม, เต้าหู้, ปลางาดำ, ปลากระดูกเช่นปลากระป๋อง, ปลา, ปลา, กะตัก, มันเสริมความแข็งแรง. ด้วยมวลกระดูกเช่นกัน
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |