ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถมีผลกระทบร้ายแรงถึงชีวิตที่เคย และมันสามารถเกิดขึ้นกับทุกคน อย่างไรก็ตาม การรักษาสำหรับภาวะซึมเศร้าอาจจะไม่จำเป็น เพียงแค่ออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าดีท็อกตับ
1. รักษาภาวะซึมเศร้า จากการเปิดเผยของผู้เชี่ยวชาญในด้านการทำงานจากไทย ทำงานจะช่วยให้ร่างกายปล่อย serotonin และตื่นเต้น นี้จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และมีความสุข ดีท็อกตับหลังการเรียกใช้ มันจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ ประสาทจิตเวชศาสตร์และเผยแพร่การศึกษาวิจัยทางด้านจิตวิทยาใน 2016 ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากในการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นยาเสพติดเคย 2. วิ่ง ออกกำลังกาย โดยดีท็อกตับการวิ่งช่วยกระตุ้นสมองที่จะปล่อย endorphins นี้จะทำให้ปวดน้อยลง และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายมากขึ้น มันยังช่วยลดความตึงเครียดเช่นกัน เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าเราให้ความสำคัญในการทำ มันให้เราได้ปล่อยความคิด พลัส ออกกำลังกายช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายกับมัน 3. โยคะ สมุดรายวันของใช้หลักฐานและการแพทย์ทางเลือกเปิดเผยผลการศึกษาในนักเรียนโยคะชั้นปี 2007 พบว่า เล่นโยคะช่วยให้ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า และอาการทางระบบประสาทลดลง โยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า 4. ออกกำลังกายกับการเต้นรำไทชิ รำไทเก็กเป็นศาสตร์ของจีน แบบฝึกหัดที่ช่วยฝึกจิตใจและความเข้มข้นในเวลาเดียวกัน ได้ รำไทชิเป็นการออกกำลังกายที่ทำงาน ด้วยร่างกายและจิตใจ โดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก ระบบจะมีผล ร่างกายมีความสมดุล ช่วยให้ความเครียดและความวิตกกังวลน้อย ผลการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยสูงอายุกับเศร้าที่ได้ฝึกฝน Taiji เต้นรำมากกว่าสามเดือน อาการของภาวะซึมเศร้าหดหู่ 5. สร้างกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า ผู้ป่วยซึมเศร้าที่เข้าร่วมหลักสูตร 10 สัปดาห์ของการสร้างกล้ามเนื้อ มีอาการซึมเศร้า และการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อยังช่วยให้สุขภาพของผู้ป่วยดีขึ้นมาก เนื่องจากแต่ละเวลาคลายกล้ามเนื้อ จิตใจของผู้ป่วยจะเน้นในการหายใจออก ทำให้ความเข้มข้น ส่งผลให้ปล่อยจากความรู้สึกที่ไม่ดีในขณะ ประโยชน์ของการออกกำลังกายสุขภาพก็ไม่ได้ น้ำหนักเท่านั้น แต่ยัง รักษาภาวะซึมเศร้าเช่น หากใครต้องการจะเสร็จสมบูรณ์พร้อมทั้งกาย และจิตใจ อย่าลืมที่จะออกกำลังกายสม่ำเสมอ
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |