หลายคนอาจจะคิดว่าโรคกระดูกพรุนอยู่ห่างไกลและว่ามันดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่รู้ว่าหนึ่งในห้าผู้หญิงในอายุ ๔๐ ถึง ๔๕ ปี เป็นโรคกระดูกพรุนโดยไม่ทราบว่ามัน และกว่าครึ่งหนึ่งของสำนักงานน้ำมันตับปลา
อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโรคกระดูกพรุนคือการขาดสัญญาณหรือสัญญาณเตือน วิธีที่มวลกระดูกของร่างกายจะลดลง อาการที่มีความชัดเจนเมื่อวิกฤติ, ความน้ำมันตับปลาเจ็บปวดไม่สามารถย้ายไปยังร่างกาย, หรือกระดูกหัก, แล้วนอนหลับบนเตียง. และบางคนอาจจะรุนแรงเพื่อที่พวกเขาตาย โรคกระดูกพรุนน้ำมันตับปลาเกิดขึ้นอย่างไร กระดูกพรุนเป็นโรคที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับกระดูก. คำอธิบายจะง่ายต่อการเข้าใจ ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลง กระดูกที่เปราะบางง่ายขึ้น นี้เป็นผลกระทบเล็กน้อยผ่านกิจวัตรประจำวันปกติเช่นการวิ่งหรือการเดินขึ้นบันได มันอาจจะแตกและแตกได้ทันที. ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเมื่อถึงอายุ 30 ปี และจะลดลงด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน คาร์โบไฮเดรตลดลงมากที่สุด เนื่องจากการขาดฮอร์โมนสโตรเจน, อัตราการสลายของกระดูกธรรมชาติที่เพิ่มขึ้น แคลเซียมที่สะสมในกระดูกเริ่มสูญเสียนิดๆหน่อยๆจนกระทั่งโครงสร้างภายในกระดูกมีรูพรุน ดูเหมือนฟองน้ำ ด้วยการเปลี่ยนรูปร่าง มันเป็นอาการปวดหลัง, ปวดเอวพร้อมกับรูปร่างค่อยๆ ถูกโจมตีหลังดัดหรือดัด ป้องกันโรคกระดูกพรุน มันเป็นเรื่องเงียบ โรคกระดูกพรุนไม่ใช่วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน สาเหตุหลักของโรคกระดูกพรุนคือสิ่งที่อาชีพทางการแพทย์ตระหนักถึงและได้รับการวิเคราะห์ดีเป็นเวลานาน เมื่อหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคกระดูกพรุนคือการสูญเสียแคลเซียมเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดคือการเรียกคืนแคลเซียมให้ร่างกายผ่านสารอาหาร ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำในแต่ละวันคือ 1000-1200 มิลลิกรัม. อาหารที่มีแคลเซียมสูงรวมถึงนมชีสอัลมอนด์และปลา การรับประทานอาหารแคลเซียมเพียงพอทุกวันเราต้องดื่มนม 1ลิตร หรือ 4 แก้วต่อวัน หรือ 8 ช้อนโต๊ะของงาดำหรือโยเกิร์ต 6 ถ้วย หรือ 6 ชิ้น ของปลาทูที่เราสามารถเห็นว่าค่อนข้างยาก ดังนั้น, การเสริมแคลเซียมเป็นทางเลือกที่จะช่วยเติมเต็มร่างกายของแคลเซียมอย่างเพียงพอในแต่ละวัน แต่สารอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง. ไม่เพียงแต่แคลเซียม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและแข็งแรงสี่ประเภทอื่นๆของแมกนีเซียม, แมงกานีส, สังกะสีและทองแดง, และสิ่งเดียวที่ไม่จำเป็นคือวิตามินดี, ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมของแคลเซียม. ในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นอย่างดี เพื่อที่จะมีกระดูกที่แข็งแกร่ง. เราต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้ในเต็มและเพียงพอ, และพยายามที่จะบรรเทาอาหารที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมแคลเซียม, เช่นเครื่องดื่มอัดลม, คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ต่อไปเป็นเรื่องของอายุ นี่คืออีกหนึ่งแหล่งสำคัญของโรคกระดูกพรุน ถึงแม้ว่าจะไม่มีการห้าม การดูแลเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้รับจากโรคกระดูกพรุน เพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อแข็งแรงสนับสนุนกระดูกในขณะที่พวกเขากำลังเคลื่อนที่ ลดความเสี่ยงของการลดลง. หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับการแนะนำเป็นหนึ่งที่ดี. การเดินและทำงานอย่างนุ่มนวล กับความดันของกระดูกที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกระดูก และทันทีที่กระดูกรู้สึกหนัก, แบริ่งต้องการที่จะตอบสนองโดยการเพิ่มมวลกระดูก. สิ่งสำคัญพอที่จะผ่อนคลาย. เริ่มต้นที่แปดนาฬิกาเพื่อที่จะได้รับฮอร์โมนธรรมชาติในการซ่อมแซมส่วนของร่างกาย
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |